Hubungi

(021) 660 39 00

hanya Rp. 75,000 per bulan

Tanda-tanda Tubuh Alami Kurang Cairan

7 Mei 2015, 10.59.40

Tanda-tanda Tubuh Alami Kurang Cairan

Jakarta, sentananews.com

Kurang cairan dapat berakibat fatal bagi kondisi kesehatan seseorang. Jika sampai terjadi dehidrasi, maka seseorang bisa mengalami masalah pada ginjal, peningkatan kolesterol, penuaan dini, persendian sakit, atau lainnya.

Karena itu Anda harus berusaha untuk tidak sampai kekurangan cairan dengan cara meminum air sesuai dengan kebutuhan tubuh, yaitu 8 gelas per hari. Tak perlu menunggu haus dulu untuk punya alasan minum, namun hitunglah asupan cairan Anda pada hari ini, sudah cukup atau belum.

Mengutip dari American College of Sport Medicine (ACSM) Ada beberapa ciri yang ditunjukkan oleh tubuh bila Anda mengalami gejala dehidrasi. Apa saja? Simak ulasan berikut ini:

  • Pusing

Kekurangan cairan akan menyebabkan kondisi prosentase zat kimia dalam darah Anda tak seimbang, kadar garam (sodium dan potasium) menurun akibat menguapnya cairan, dan itu berpengaruh pada otak. Hasilnya Anda akan merasa pusing. Ini juga disebabkan volume darah berkurang hingga pasokan oksigen ke otak berkurang.

  • Urine menjadi pekat

Ciri lain dari dehidrasi adalah warna urine Anda menjadi lebih pekat. Kotoran makin banyak yang tertimbun dalam tubuh, dan tak bisa dikeluarkan atau dibersihkan secara maksimal karena pasokan iar kurang.

  • Sembelit

Sembelit atau susah buang air besar bisa juga diakibatkan Anda kekurangan cairan. Zat cair membantu proses pengeluaran kotoran dari dalam tubuh. Saat Anda kurang minum, maka bentuk feses Anda akan lebih padat dan sulit dikeluarkan. Nah, apabila Anda mengalami sembelit, cobalah minum lebih banyak air dari biasanya.

Penulis: Yudhi


To add comments, you should login via Twitter or Facebook

Sign in via Twitter Sign in via Facebook

No comments yet.

Gaya Hidup Sehat Ala Paradigm Fitness
Lifestyle
Jakarta, sentananews. comMenurut perkiraan sebagian masyarakat agar sukses dalam menjalankan pola hidup sehat, yang penting dil...
Fashion Show Kain Tenun Khas OH Boutique Dipamerkan
Lifestyle
DIDAMPINGI Ketua Dewan Kerajinan Nasional (Dekranas) yang juga isteri Wakil Presiden RI, Mufidah Kalla, ibu Negara Iriana Joko ...
​Ny.Wahyu Yudhayana Pimpin Persit KCK Kodim 0501/JP BS
Lifestyle
Ketua Persit Kartika Chandra Kirana Pengurus Daerah Jaya Ny.Wiwik Joni Supriyanto memimpin acara serah terima jabatan Ketua Per...
​Jasa Marga Lepas 23 SMN Kaltim Menuju Bali
Lifestyle
PT Jasa Marga (Persero) Tbk. kembali mensukseskan program BUMN Hadir Untuk Negeri (BHUN) tahun 2018, program yang diinisiasi ol...
Vaksinasi Berperan Penting Menuju Dunia yang Lebih Sehat
Lifestyle
Vaksin masih memiliki peran yang signifikan dalam membuat dunia menjadi lebih sehat. Vaksinasi melindungi diri kita sendiri. Ka...
Perilaku Berbeda Konsumsi di Luar dan di Dalam Rumah
Lifestyle
Account Director Kantar World Panel Indonesia, Andi Siswanto mengatakan, terdapat dua perilaku yang berbeda untuk konsumsi di l...
​Pertumbuhan Konsumsi di Luar Rumah Naik 61 Persen
Lifestyle
Hasil survei yang dilakukan perusahaan riset pasar Kantar Worldpanel Indonesia mengungkapkan, bahwa masyarakat Indonesia maupun...
​Kalori Saat Natal Bisa Naik 3 Kali Lipat
Lifestyle
Sebuah penelitian menunjukkan rata-rata orang mengkonsumsi hampir 7000 kalori saat Natal. Jumlah ini lebih besar tiga kali lipa...
Cegah Penyebaran Kuman Dengan Cuci Tangan
Lifestyle
Penyebaran virus atau kuman saat liburan cukup tinggi. Tak jarang hal ini sering mengganggu perjalanan libur seseorang, bahkan ...