Hubungi

(021) 660 39 00

hanya Rp. 75,000 per bulan

Tanda-tanda Tubuh Alami Kurang Cairan

7 Mei 2015, 10.59.40

Tanda-tanda Tubuh Alami Kurang Cairan

Jakarta, sentananews.com

Kurang cairan dapat berakibat fatal bagi kondisi kesehatan seseorang. Jika sampai terjadi dehidrasi, maka seseorang bisa mengalami masalah pada ginjal, peningkatan kolesterol, penuaan dini, persendian sakit, atau lainnya.

Karena itu Anda harus berusaha untuk tidak sampai kekurangan cairan dengan cara meminum air sesuai dengan kebutuhan tubuh, yaitu 8 gelas per hari. Tak perlu menunggu haus dulu untuk punya alasan minum, namun hitunglah asupan cairan Anda pada hari ini, sudah cukup atau belum.

Mengutip dari American College of Sport Medicine (ACSM) Ada beberapa ciri yang ditunjukkan oleh tubuh bila Anda mengalami gejala dehidrasi. Apa saja? Simak ulasan berikut ini:

  • Pusing

Kekurangan cairan akan menyebabkan kondisi prosentase zat kimia dalam darah Anda tak seimbang, kadar garam (sodium dan potasium) menurun akibat menguapnya cairan, dan itu berpengaruh pada otak. Hasilnya Anda akan merasa pusing. Ini juga disebabkan volume darah berkurang hingga pasokan oksigen ke otak berkurang.

  • Urine menjadi pekat

Ciri lain dari dehidrasi adalah warna urine Anda menjadi lebih pekat. Kotoran makin banyak yang tertimbun dalam tubuh, dan tak bisa dikeluarkan atau dibersihkan secara maksimal karena pasokan iar kurang.

  • Sembelit

Sembelit atau susah buang air besar bisa juga diakibatkan Anda kekurangan cairan. Zat cair membantu proses pengeluaran kotoran dari dalam tubuh. Saat Anda kurang minum, maka bentuk feses Anda akan lebih padat dan sulit dikeluarkan. Nah, apabila Anda mengalami sembelit, cobalah minum lebih banyak air dari biasanya.

Penulis: Yudhi


To add comments, you should login via Twitter or Facebook

Sign in via Twitter Sign in via Facebook

No comments yet.

Vaksinasi Berperan Penting Menuju Dunia yang Lebih Sehat
Lifestyle
Vaksin masih memiliki peran yang signifikan dalam membuat dunia menjadi lebih sehat. Vaksinasi melindungi diri kita sendiri. Ka...
Perilaku Berbeda Konsumsi di Luar dan di Dalam Rumah
Lifestyle
Account Director Kantar World Panel Indonesia, Andi Siswanto mengatakan, terdapat dua perilaku yang berbeda untuk konsumsi di l...
​Pertumbuhan Konsumsi di Luar Rumah Naik 61 Persen
Lifestyle
Hasil survei yang dilakukan perusahaan riset pasar Kantar Worldpanel Indonesia mengungkapkan, bahwa masyarakat Indonesia maupun...
​Kalori Saat Natal Bisa Naik 3 Kali Lipat
Lifestyle
Sebuah penelitian menunjukkan rata-rata orang mengkonsumsi hampir 7000 kalori saat Natal. Jumlah ini lebih besar tiga kali lipa...
Cegah Penyebaran Kuman Dengan Cuci Tangan
Lifestyle
Penyebaran virus atau kuman saat liburan cukup tinggi. Tak jarang hal ini sering mengganggu perjalanan libur seseorang, bahkan ...
5 Penyebab Pekerja Kantoran Gemuk
Lifestyle
PARA pekerja kantoran berat badannya cepat naik karena berbagai faktor. Anda harus mengenalinya supaya bisa mencegah. Berikut a...
Donor Darah Rutin Cegah Angka Kematian Ibu
Lifestyle
SEMAKIN tahun, angka kematian ibu di Indonesia jumlahnya bertambah. Salah satu penyebabnya dipicu oleh kekurangan darah atau an...
​Konsumsi Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol Jahat
Lifestyle
ORANG yang tinggal di kota sibuk cenderung memiliki pola hidup yang tidak sehat. Fast Food, merokok, atau minuman beralkohol cu...
​Hati-hati, Pria Lebih Sering Kena Batu Ginjal
Lifestyle
LAKI-laki dewasa muda sangat rentan menderita penyakit. Salah satunya yaitu batu ginjal, terutama bagi mereka yang tidak menjal...